Η Τέχνη του Να Λες Όχι: Πώς να Θέτεις Όρια στην Εφηβεία
Έχεις νιώσει ποτέ ότι λες "ναι" σε πράγματα που δεν θέλεις πραγματικά να κάνεις; Πιθανότατα ναι. Στην εφηβεία, είναι συχνό το άγχος να ευχαριστήσεις τους άλλους—φίλους, γονείς, δασκάλους—αλλά το να λες "όχι" είναι εξίσου σημαντικό.
Γιατί είναι Δύσκολο να Πεις Όχι;
Το να αρνηθείς κάτι μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ενοχές ή φόβο μήπως απογοητεύσεις κάποιον. Ίσως φοβάσαι ότι οι φίλοι σου θα σε παρεξηγήσουν ή ότι θα χάσεις μια ευκαιρία. Όμως, το να λες "όχι" δεν σημαίνει ότι είσαι αγενής ή αδιάφορος. Σημαίνει ότι σέβεσαι τον εαυτό σου.
Πώς να Θέτεις Όρια Χωρίς Ενοχές
Κατανόησε τι Θέλεις Πραγματικά
Πριν απαντήσεις, ρώτα τον εαυτό σου: "Θέλω πραγματικά να το κάνω αυτό ή το κάνω απλά για να ευχαριστήσω κάποιον άλλον;"Να Είσαι Ξεκάθαρος και Ευγενικός
Δεν χρειάζεται να απολογηθείς. Μπορείς να πεις:"Εκτιμώ την πρόσκληση, αλλά δεν μπορώ αυτή τη φορά."
"Δεν νιώθω άνετα με αυτό, ευχαριστώ που με ρώτησες."
Μην Φοβάσαι τις Αντιδράσεις των Άλλων
Αν κάποιος δεν σέβεται την απόφασή σου, αυτό λέει περισσότερα για εκείνον παρά για εσένα. Οι πραγματικοί φίλοι θα σε καταλάβουν.Άσκησε το "Όχι" στον Καθρέφτη
Αν δυσκολεύεσαι, εξασκήσου μόνος σου. Όσο πιο πολύ το λες, τόσο πιο εύκολο θα γίνεται.Μάθε να Αντιμετωπίζεις την Πίεση
Αν κάποιος επιμένει, μείνε σταθερός. Μπορείς να επαναλάβεις ήρεμα:"Σέβομαι την άποψή σου, αλλά δεν είναι κάτι που θέλω να κάνω."
Το "Όχι" δεν σε Κάνει Αγενή – Σε Κάνει Δυνατό
Το να λες "όχι" είναι μια δεξιότητα ζωής. Σε βοηθά να προστατεύεις τον χρόνο, την ενέργεια και τα συναισθήματά σου. Θέσε τα όριά σου με σιγουριά και δες πώς αλλάζει η καθημερινότητά σου προς το καλύτερο!
Θυμήσου: Το "όχι" είναι μια ολόκληρη πρόταση. Δεν χρειάζεται εξηγήσεις!
Μιχάλης Πιλάβιος MA - Ψυχοθεραπεία Εφήβων
